Желательно, чтобы видео не превышало 20-30 мб!
а) если видео большое, то попробуйте использовать сервис
clideo.
б) также в мобильной версии вк есть возможность скачать видео. при скачивании, как правило, вес снижается.
в) попробуйте использовать сервис
https://www.youcompress.com/г) попробуйте через ютуб, для этого у вас должен быть либо на телефоне, либо на компьютере гугл аккаунт. Разберем на примере гугл акаунта на телефоне. Находим на телефоне гугл сервисы: